退休人士/長者免費課程2026：幾歲可參加？了解報名日期＋課程內容
踏入 2026 年，香港針對退休及長者的免費課程明顯「升級」，不再局限於興趣班，而是由政府、院校及社福機構共同提供，結合數碼技能、健康管理、理財、義工訓練等多元主題。 60 歲或以上長者可透過「長者學苑聯網」、長者進階數碼培訓計劃及多間大學長者學苑免費報讀，部分課程更設證書及實習機會，助退休人士重塑第二人生。
政府資助：長者進階數碼培訓計劃 2024–2026
政府資訊科技總監辦公室推出的「長者進階數碼培訓計劃 2024–2026」，是 2026 年最核心的長者免費課程來源之一。
- 計劃時間與對象
- 新一期計劃由 2024 年起至 2026 年，課程在 2026 年仍陸續接受報名。
- 目標對象為 60 歲或以上、具備基本資訊及通訊科技知識的長者，全港合資格人士均可申請。
- 費用與開辦單位
- 相關課程費用全免，由政府資助，長者毋須繳交學費。
- 計劃透過 12 間長者學苑及多間大學、社福機構開班，例如香港都會大學長者學苑、嶺大長者學苑、港島區／新界東西長者學苑聯網等。
- 課程內容重點
- 進階數碼應用：智慧醫療、網絡安全、社交媒體、電子錢包及電子支付等，幫助長者安全使用網上服務。
- 新科技主題：人工智能與智能助理、區塊鏈與電子支付、機械人與自動駕駛、低空經濟中的資訊科技、簡易編程與計算思維等，讓長者了解新科技如何影響日常生活。
- 生活實用技能：網上購物、網上掛號、視像通訊、雲端儲存，讓退休人士在日常生活中真正用得著。
對於剛退休、想「補底」數碼技能的人，這個計劃幾乎是必修科：不用學費、地點遍佈各區，內容由基礎到進階都有，兼具實用與趣味。
長者學苑聯網：社區大學與興趣培養
「長者學苑聯網」由安老事務委員會與教育局牽頭，與中小學、大專院校及社福機構合作，在全港不同地區開辦針對長者的課程。
1. 一般長者學苑課程
- 課程種類
- 語文及溝通：普通話、英文會話、寫作班等，有助退休人士擴闊社交圈子。
- 健康與養生：運動班、太極、營養及長期病管理講座，重點在自我照顧及預防疾病。
- 藝術與興趣：中國書畫、攝影、音樂欣賞、園藝、烹飪等，讓退休生活更具節奏感與儀式感。
- 費用與形式
- 大部分課程為資助或象徵式學費，有不少屬全免或極低收費；政府資助課程通常註明「長者學苑發展基金資助」。
- 課堂以小班形式進行，方便導師照顧長者節奏，多數不設考試，以出席率或作品展示作結。
2. 專題例子：嶺大「樂齡網上逍遙遊」
嶺南大學長者學苑推出「樂齡網上逍遙遊」項目，獲長者進階數碼培訓計劃 2024–2026 撥款資助。
- 對象與目標
- 對象為 60 歲或以上、具備基本數碼能力的長者，透過多堂課程提升網上世界的自信與安全感。
- 課程內容
- 教導長者使用智能手機、平板電腦進行網上遊覽、地圖導航、娛樂串流、視像探親等，鼓勵他們「足不出戶遊世界」。
這類課程特別適合行動較不便、又想保持精神刺激及與家人保持互動的退休人士。
走入大學校園：長者旁聽生與「活學人生」
除了社區課程，幾間大學亦直接向長者開放校園，讓退休人士以旁聽或專班形式體驗大學生活。
1. 香港樹仁大學長者學苑「旁聽生計劃」
香港樹仁大學的長者學苑旁聽生計劃，讓長者以旁聽身份修讀大學科目。
- 上課模式
- 每科約 12 週，與年輕大學生同堂上課，毋須應考，出席率達七成或以上即可獲證書。
- 課程特色
- 課程涵蓋社會學、傳播、心理學、人文等不同範疇，讓退休人士接觸學術討論與最新研究。
- 學員可使用大學圖書館等設施，真正體驗「第二次大學生活」。
費用方面，多數由「長者學苑發展基金」資助，部分科目學費全免或僅收象徵式行政費，對有學術興趣、想在退休後「圓學位夢」的人尤其吸引。
理工大學「活學人生」及其他大專課程
香港理工大學等院校亦設有專為中高齡人士而設的「活學人生」課程，涵蓋心理健康、社區參與、藝術創作、社會議題等主題。
- 課程常以季節學期制開辦，例如 2026 年 4–6 月一批，鼓勵學員持續參與不同主題。
- 部分課程由社福資助或企業贊助而費用全免，有助退休人士以低成本接觸高質素大學資源。
技能＋義工：退休後的「半職業」學習路徑
2026 年的免費課程不只為興趣，更為退休人士提供「第二職涯」或義工角色的裝備。
1. 銀齡護理與社區服務
- 「銀齡守護者」長者護理課程
Generation Hong Kong 的「銀齡守護者」計劃提供約 6 週的長者護理課程，2026 年 6–7 月的課程列明學費全免，由計劃資助。- 課程集中在照顧技能、溝通技巧、職場禮儀等，適合有興趣投身護理或照顧者角色的中高齡人士。
2. 樂齡消費教育大使計劃
消費者委員會的「樂齡消費教育大使計劃」將於 2026 年 5 月開始招募新參加者，對象包括 50–64 歲準退休或已退休人士。
- 課程內容
- 提供消費者權益、詐騙防範、網購安全等培訓，並訓練樂齡人士成為社區講者或協助推廣消費教育活動。
- 費用與回饋
- 培訓一般全免，完成課程後可獲委任為「樂齡消費教育大使」，參與講座、校園活動或社區宣傳，既可保持社交圈，又有機會運用多年生活經驗回饋社會。
這一類「技能＋義工」課程，對於不想再返全職工但又不想完全退下火線的退休人士，非常具吸引力。
如何挑選適合自己的免費課程？
面對這麼多 2026 年的退休人士免費課程，可以從以下幾個方向思考：
- 明確自己的目標
- 想補充數碼技能？可優先選擇長者進階數碼培訓計劃及各長者學苑的 ICT 課程。
- 想重拾讀書感覺？可留意樹仁、嶺大、理工等大學長者學苑的旁聽生或專班課程。
- 評估體力及時間
- 有些課程每週上課 3–4 天、全日上堂，例如部分護理培訓；另一些則一週一次，較輕鬆。
- 建議退休初期先由較輕量課程開始，逐步調整節奏。
- 留意報名條件與名額
- 多數免費課程設有年齡及基本技能要求，例如需 60 歲以上及懂基本智能手機操作。
- 政府資助班通常名額有限，採抽籤或先到先得，需留意報名日期及所須文件。
- 善用網上資訊
- 可定期瀏覽「長者學苑聯網」、大學長者學苑、政府新聞公報及社福機構網站，掌握最新開班資訊及報名連結。
小結：退休後，學習就是你最大的「免費福利」
在 2026 年，香港退休人士可享用的免費課程已經不只是「打發時間」的興趣班，而是涵蓋數碼技能、健康理財、學術興趣、義工訓練等完整的終身學習生態。 借助政府資助與多間大學、社福機構的支援，只要肯行出一步報名，無論是 60 歲剛退休，還是 80 歲想重拾書本的人，都可以在課室裡找到新角色、新朋友，甚至打開第二次職涯的大門。
